Introdução: Lipedema e Inflamação.
Neste artigo iremos falar sobre os alimentos anti-inflamatórios para o Lipedema e que ajudam no tratamento.
O Lipedema se caracteriza pelo o acúmulo de gordura nodular em quadril, coxas e pernas. Essa gordura do lipedema geralmente tem muita dificuldade de ser absorvida pelas dietas comuns e exercícios físicos habituais.
Muitas vezes praticadas de formas intensas, o pouco e as vezes nada de resultado dessas dietas acabam levando a um sentimento de frustração e impotência nessas pacientes.
O lipedema, uma condição crônica, está associado a uma inflamação persistente que pode ser exacerbada por certos hábitos alimentares.
Neste contexto, a dieta ocidental, repleta de carboidratos simples e ácidos graxos, atua como uma dieta inflamatória natural, agravando condições inflamatórias como o lipedema.
O médico especialista em Lipedema é o Cirurgião Vascular.
O Dr Jean Pádua é Cirurgião Vascular em Brasília.
Atende atualmente em consultório na cidade de Brasília (Lago Sul, Asa Sul e Águas Claras)
Dr. Jean Pádua é Cirurgião Vascular membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
Com Residência Médica em Cirurgia Vascular pelo Hospital de Base do Distrito Federal.
Para agendar uma consulta com um especialista em Lipedema é importante saber quais são as opiniões de outros pacientes que consultaram com o médico.
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1. Doenças Inflamatórias e Dieta Ocidental
Inflamação Crônica:
- A inflamação crônica decorrente da dieta ocidental pode resultar em diversas condições como diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares.
Alimentação Pro-Inflamatória:
- Alimentos processados, ricos em açúcares, sal e gorduras trans, propiciam um ambiente inflamatório, elevando o risco de doenças crônicas.
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2. Índice Glicêmico e Resposta Insulínica: Uma Reação Encadeada
- Alimentos de Alto Índice Glicêmico:
- Induzem a rápida elevação da glicose e insulina sanguínea, desencadeando processos inflamatórios, resultando em resistência à insulina e alterações metabólicas.
- Resistência à Insulina:
- Ela dificulta a absorção de glicose pelas células, comprometendo o metabolismo energético e elevando os níveis de glicose no sangue.
3. Carboidratos Simples e Calorias: Diferenças Cruciais
- Carboidratos Simples:
- São rapidamente absorvidos, proporcionam picos glicêmicos e oferecem pouco valor nutricional, como os encontrados em balas, bolos e refrigerantes.
- Calorias:
- Calorias de alimentos nutritivos, como frutas e legumes, são diferentes de calorias de doces e produtos refinados, pois os primeiros oferecem nutrientes e benefícios à saúde, enquanto os últimos oferecem apenas “energia vazia”.
4. Tipos de Gordura: Saturadas, Polinsaturadas e Insaturadas
- Gorduras Saturadas:
- Presentes em carnes e laticínios, são necessárias, mas em excesso podem elevar o LDL (“mau colesterol”), aumentando riscos de doenças cardíacas.
- Gorduras Polinsaturadas e Insaturadas:
- São benéficas e essenciais para o corpo, ajudam na redução do LDL e são encontradas em alimentos como peixes, nozes, sementes e óleos vegetais.
5. Ômega-6 vs Ômega-3: Inflamação e Anti-Inflamação
Ácido Araquidônico:
- Um tipo de ômega-6, compostos que promovem inflamação quando em desequilíbrio com ômega-3.
Suplementação de Ômega-3:
- Pode ser necessária para alcançar uma proporção equilibrada com ômega-6, produzindo eicosanoides anti-inflamatórios, beneficiando a saúde cardiovascular e cerebral.
6. Sete Alimentos anti-inflamatórios para Lipedema
1- Azeite de Oliva Extra Virgem
Este óleo, um pilar da dieta mediterrânea, é rico em polifenóis e ácidos graxos monoinsaturados, que têm propriedades anti-inflamatórias potentes. O consumo regular pode reduzir marcadores inflamatórios e melhorar os lipídios sanguíneos
2. Ômega-3:
Encontrado em peixes gordos, linhaça e chia, o ômega-3 é crucial para a saúde cerebral e cardiovascular.
Ele modula as vias inflamatórias, reduzindo a inflamação crônica e o risco de doenças crônicas.
Opção de Bons Ômega-3
3. Cúrcuma:
Esta especiaria, rica em curcumina, exerce efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes poderosos.
A cúrcuma pode melhorar a saúde das articulações e reduzir a inflamação em condições crônicas, como a artrite reumatoide.
Opção de bons Curcuminóides
4. Kiwi:
O kiwi é uma das poucas frutas conhecidas por conter substâcias pró melatonina, um hormônio que regula o sono.
A melatonina é crucial para sincronizar os ritmos circadianos do corpo, contribuindo para um sono mais repousante e restaurador.
Um sono de qualidade é um componente crucial para a modulação da resposta inflamatória do corpo.
Durante o sono, o corpo passa por processos de reparo e recuperação, ajudando a reduzir os níveis de marcadores inflamatórios
5. Abacate:
O abacate é uma fonte rica de ácidos graxos monoinsaturados e vitaminas E e K.
Seus compostos anti-inflamatórios e antioxidantes podem ajudar na redução da inflamação, melhorar a saúde do coração e oferecer proteção contra o estresse oxidativo.
6.Couve-Manteiga:
A couve-manteiga é abundante em vitaminas A, C e K, além de ser uma fonte rica de antioxidantes como quercetina e kaempferol. Estes antioxidantes combatem os radicais livres no corpo, ajudando a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
Os glucosinolatos presentes na couve-manteiga possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar na redução da inflamação crônica, sendo assim um alimento valioso para quem sofre de lipedema.
7. Alho:
O alho, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contém compostos de enxofre, que podem reduzir a inflamação e oferecer proteção contra doenças cardiovasculares, além de suas reconhecidas propriedades antibacterianas e antivirais.
8.Conclusão: Impacto dos Alimentos Anti-inflamatórios no Lipedema
O Lipedema, uma condição crônica, tende a se beneficiar significativamente de estratégias alimentares que focam na redução da inflamação.
Integrar alimentos anti-inflamatórios no lipedema e antioxidantes na dieta pode ser uma chave crucial para o manejo dessa condição, contribuindo para a diminuição do desconforto, dor e outros sintomas associados ao lipedema.
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